かみどうはりきゅう整骨院

37歳男性　会社員の方

慢性的な腰痛を抱えています。以前、ギックリ腰の症状があった時に治療を受けましたが、現在は腰のストレッチや予防策を自己管理しています。それにもかかわらず、ギックリ背中などの問題が発生しています。腰だけでなく、全体の体の状態に何か問題があるのでしょうか？

また、腰のストレッチや日常的な姿勢に気をつけること、歩き方、座り方、寝る姿勢の注意点などを教えていただきたいです。さらに、購入したマッサージガンの効果的な使用方法についてもアドバイスをお願いします。

回答

おしりの付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にあるハムストリングが硬くなってしまっている場合や、太ももの前の筋肉が機能していない場合、腰痛の原因になりやすいと言われています。

長座体前屈の姿勢や、片足づつ正座の姿勢で体を後ろに反らせるストレッチが必要かと思います。

ストレッチ中に硬くて伸びにくい場所へマッサージガンを当てるのも効果的です。